Диетолог назвала 7 главных причин замедления обмена веществ

Диетолог Светлана Фус рассказала о причинах нарушения обмена веществ. Её слова приводит РИА Новости. Так, по мнению специалиста, к самым распространённым причинам замедленного метаболизма относятся:

1. Отказ от завтрака;
2. Недостаточное поступление воды в организм;
3. Нерегулярное питание;
4. Употребление слишком больших порций;
5. Основной прием пищи — ужин;
6. Неполноценный сон;
7. Стресс.

Светлана Фус советует в первую очередь включить в рацион больше овощей, фруктов и злаковых, чтобы они составляли две трети рациона, а также пить достаточное количество воды и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.

Специалист советует иметь 3-4 приёма пищи в день, чтобы избежать сильного чувства голода и не переедать во время очередного приёма пищи.