12 сентября 2021, 16:47

Учёные назвали пять способов улучшить сон

Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА «Новости».

Источник фото: 
pixabay.com

Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири


В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.

Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.

Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.

Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.

Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.

29 января 2022, 06:13
Астрологический прогноз для всех знаков зодиака на 29 января.
28 января 2022, 22:53
По данным Алтайского ЦГМС, 29 января местами небольшой снег, изморозь, туман. 
28 января 2022, 22:25
Практически каждый день в социальных сетях появляются сообщения от жителей региона о стаях животных, которые свободно передвигаются по улицам. Внимание на этот вопрос обратили после трагического...
28 января 2022, 22:01
Объём обращений в контакт-центры "Россети Сибирь" с начала пандемии вырос на 43 %. Из-за дистанционного режима работы клиентских офисов почти вдвое увеличилось и количество звонков. Как энергетики...
28 января 2022, 21:45
Пресс-конференция с руководителем города прошла сегодня, 28 января 2022 года.
28 января 2022, 21:26
В прошлом году беспроводной интернет и систему видеонаблюдения запустили в 197 школах.
28 января 2022, 21:12
Бойцы из разных регионов уже проводят сборы в городе. На одной из тренировок побывал наш корреспондент Артём Тарасов.
28 января 2022, 20:48
Об этом рассказал на пресс-конференции глава города Александр Студеникин.
28 января 2022, 20:37
На мужчину завели уголовное дело по двум статьям.