Телефон редакции
телеканала Катунь 24
(3852) 65-22-25
Рекламный отдел
телеканала Катунь 24
(3852) 999-800

Роспотребнадзор: как правильно питаться в холода, чтобы не мерзнуть

11 января 2019, 18:42

Роспотребнадзор советует россиянам в зимнее время есть жирную рыбу, овощи, орехи и пить чай с пряностями. Эта пища и напитки помогут организму легче справляться с холодами и меньше мерзнуть.

Рекомендации по правильному питанию зимой опубликованы на сайте ведомства.



Понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энерготрат организма. В рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.



Таким образом, организм дает нам знать об этом, заставляя выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники полезных жиров и углеводов.



Специалисты рассказали, какие продукты являются источниками полезных жиров и углеводов и что лучше употреблять в пищу в холодное время года.



В первую очередь, к таким продуктам относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и другие), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и другие), орехи.

Пряности также имеют согревающие свойства – это имбирь, корица, гвоздика. И чтобы согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

Также специалисты Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» рекомендуют в зимнее время придерживаться следующих простых правил питания.

  1. Соблюдать правила здорового питания.
  2. Употреблять продукты, содержащие полноценный белок.
  3. В качестве источников энергии отдавать предпочтение продуктам, содержащим полезные жиры и углеводы
  4. Помнить о питьевом режиме – не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде. Это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы.
  5. Компенсировать недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других биологически активных веществ с помощью специально разработанных витамино-минеральных комплексов и обогащенных продуктов.
  6. При выборе пищевых продуктов отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению.
  7. Помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей, помогающих поддерживать здоровье в зимний период.

Фото: pixabay.com


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите ctrl+enter для отправки.

Добавить комментарий

26 июня 2019, 13:50

С 21 по 23 июня 2019 года в Нюрнберге (Германия) прошёл юниорский чемпионат страны. Спортсмена из Барнаула завоевала четыре золотых медали.

Четыре золотые медали в многоборье, в финале с мячом, в финале с булавами, в финале с лентой, завоевала воспитанница тренера Елены Наумовой Дарья Варфоломеева. Также она получила серебро в финале со скакалкой — серебро.

Дарья вошла в состав национальной сборной Германии и заявлена на юниорский чемпионат мира по художественной гимнастике, который пройдёт в московских «Лужниках» 19−21 июля 2019 года.

Дарья Варфоломеева занималась в краевой спортивной школе «Жемчужина Алтая» у тренера Елены Наумовой. В феврале нынешнего года она переехала в Германию, сообщает официальный сайт Барнаула.

26 июня 2019, 13:48

Пятилетняя девочка погибла в салоне легкового автомобиля. 20 июня в Калманском районе машина упала в реку с обрыва и утонула. На следующий день в воде обнаружено тело ребёнка. Дело возбуждено по статье 109 УК РФ (причинение смерти по неосторожности).

По предварительной информации Следственного комитета - приехавшие на берег родители оставили малолетнего ребёнка в автомобиле, а через некоторое время двигатель был запущен.

В ходе следствия предстоит установить все обстоятельства произошедшего и дать юридическую оценку действиям родителей ребенка. Расследование уголовного дела продолжается.

26 июня 2019, 13:10

В России в КоАП было внесено множество поправок. Для водителей появилось множество неожиданных изменений, сообщает «Российская газета».

Теперь за автомобильные грязные знаки можно лишиться прав, но только в том случае, если будет доказано, что запачканы они умышленно. На сегодняшний день КоАП за подобное предусматривает предупреждение или штраф 500 рублей. Также будет предусматриваться штраф за видоизменненный знак, который просто перевернут, в размере 5 тысяч рублей или лишение прав на один-три месяца.

Также без прав останется тот, кто спровоцировал аварию и скрылся с места происшествия, даже если его машина не пострадала.

Нередкая ситуация: один водитель подрезал другого, тот, чтобы уйти от столкновения, сманеврировал и врезался в третий автомобиль. А тот водитель, который спровоцировал аварию, уехал.

В постановлении изложена еще одна важна позиция: те, кто нарушает правила дорожного движения, не имеют никаких преимуществ перед другими автомобилистами. Речь идет о ситуациях, когда водитель двигается по обочине или по дороге с односторонним движением по встречной полосе.

Также новизной в постановлении является обязательное наличие у водителя копии полиса ОСАГО. Если полис оформлен в электронном виде, а у водителя нет с собой его бумажной копии, привлекать к ответственности за отсутствие документа такого водителя нельзя.

Некоторые поправки вызвали споры у владельцев автомобилей. Согласно постановлению, если основным положениям по допуску транспортных средств к эксплуатации не соответствуют и цвет, и режим работы световых приборов на передней части автомобиля, то может применяться 3-я часть этой статьи. Она предусматривает лишение прав на срок от 6 месяцев до года. А также конфискацию этих приборов. А если не соответствует только цвет или только режим работы приборов, то может применяться только 1-я часть этой статьи. Она предусматривает штраф 500 рублей.

26 июня 2019, 12:50

Выпуск новостей в 10:00, 26 июня

1. Порядок в процессе выдачи охотничьих лицензий наведут алтайские парламентарии.

2. В этом году действуют самые лояльные правила для рыбаков в крае.

3. Экологи рассказали о вреде запуска воздушных шаров.

4. Юные музыканты со всего Алтайского края собрались вместе на профильной смене «Бардовская песня».

26 июня 2019, 12:30

Полицейские завершили расследование уголовного дела в отношении 26-летнего жителя Бийска. Молодой человек обвиняется в совершении кражи и мошенничестве. Утвержденное обвинительное заключение направлено в прокуратуру.

Как сообщает ГУ МВД по Алтайскому краю, в 2018 году мужчина похитил из гаража своего бывшего работодателя надувной батут. На одном из известных сайтов объявлений он разместил пост о продаже аттракциона. Реализовывать краденый товар бийчанин тем не менее не планировал. 

Злоумышленник занизил стоимость товара и пообещал доставку в любой регион страны, а также за её пределы, дабы завлечь потенциальных покупателей. Предложением заинтересовался житель Орловской области. Договорившись о цене, мошенник действительно отправил клиенту батут через транспортную компанию и даже предоставил фотографию накладной. Однако после того, как покупатель перечислил около 100 тысяч рублей за товар, продавец вернулся в транспортную компанию и написал заявление на возврат.

В итоге злоумышленник «продал» батут четыре раза, который так и не доехал до Иркутской области, Республики Хакасия и Белоруссии.

На этом преступная деятельность бийчанина не закончилась. Мужчина расклеил в близлежащих селах объявления о предоставлении строительных услуг. Злоумышленник обещал клиентам установить заборы, отремонтировать крыши и заменить окна, но по факту только осуществлял замеры, заключал договоры и брал деньги. Ремонта так и не дождались четверо заказчиков из Смоленского и Бийского районов.

В августе 2018 года мужчина решил попробовать заработать на алтайском мёде и красной икре, которых у него не было. Мошенник разместил в интернете объявление о продаже деликатесов. Цена, как и в случае с батутом, была значительно ниже, чем у конкурентов. У злоумышленника заказали продукцию из Ленинградской, Кемеровской и Новосибирской областей, Татарстана, Дагестана, Забайкалья и Краснодарского края. Все клиенты перечислили бийчанину предоплату, но заказ свой не получили.

Общий материальный ущерб по всем 17 эпизодам составил почти один миллион рублей. Решение суда мужчина будет дожидаться в следственном изоляторе.

Вы отправляете следующий текст:
Просто нажмите кнопку "Отправка сообщения". Также вы можете оставить свой комментарий.