Политика Экономика Общество Происшествия Погода Спорт Культура Образование и наука
Отдел рекламы
(3852) 567-789
 
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс

Учёные разработали самое эффективное расписание дня

13 августа, 09:21

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 
7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 
7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 
12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 
17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 
22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

Фото: pixabay.com



Другие новости этой рубрики:
«Мисс Телевидение» ответила на вопросы журналистов
Акция «Мандариновое настроение» для Владимира Зырянова
Прорыв водопровода и награды за достижения в области науки и техники
Последние новости
21:00
20:25
20:00
19:40
19:03
18:30
18:00
17:40
17:18
17:00
16:40
16:20
16:02
15:50
15:43
15:18
15:00
14:40
14:22
14:05
14:02
13:43
13:24
13:05
12:48
12:30
12:09
11:49
11:32
11:13

0.93