Политика Экономика Общество Происшествия Погода Спорт Культура Образование и наука
Отдел рекламы
(3852) 567-789
 
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс

Учёные разработали самое эффективное расписание дня

13 августа, 09:21

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 
7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 
7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 
12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 
17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 
22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

Фото: pixabay.com



Другие новости этой рубрики:
Делегация Республики Беларусь прибыла в Алтайский край
Горячая линия по вопросам чемпионата мира 2018, и 32 многоквартирных дома отремонтируют в Рубцовске
Школы Алтайского края активно модернизируют
Последние новости
11:02
10:57
10:42
10:12
09:41
09:21
09:00
08:36
08:01
07:41
07:00
06:25
06:03
19:59
19:19
18:43
18:13
17:45
17:15
16:45
16:13
15:45
15:12
14:35
14:01
13:42
13:15
12:45
12:11
11:36

0.7