Политика Экономика Общество Происшествия Погода Спорт Культура Образование и наука
Отдел рекламы
(3852) 567-789
 
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс

Учёные разработали самое эффективное расписание дня

13 августа, 09:21

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 
7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 
7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 
12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 
17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 
22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

Фото: pixabay.com



Другие новости этой рубрики:
Как стать настоящим мастером ораторского искусства?
Легендарный тренер по баскетболу Евгений Гомельский побывал в Барнауле
Об особенностях поддержки сельхозпроизводителей
Последние новости
19:54
19:11
18:44
18:02
17:43
17:08
16:38
16:10
15:54
15:15
14:34
14:16
13:50
13:09
12:38
12:13
11:45
11:11
10:37
10:12
09:12
08:00
23:00
21:00
20:10
19:40
19:33
19:09
18:40
18:30

0.33