Политика Экономика Общество Происшествия Погода Спорт Культура Образование и наука
Отдел рекламы
(3852) 567-789
 
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс

Учёные разработали самое эффективное расписание дня

13 августа, 09:21

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 
7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 
7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 
12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 
17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 
22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

Фото: pixabay.com



Другие новости этой рубрики:
К Земле приближается крупнейший астероид
Учёные рассказали, как ночные свидания влияют на отношения
На конечной остановке в Казенной Заимке теперь всегда будет светло
Последние новости
19:48
19:15
18:52
18:05
17:36
17:10
16:41
16:10
15:54
15:13
14:44
14:14
13:51
13:20
12:38
12:05
11:50
11:15
10:45
10:05
09:54
09:16
08:49
08:12
23:48
22:40
22:37
22:00
21:40
21:34

0.29